MANGO NOVIO
Todas las emociones, incluso las negativas, tienen un propósito. Sin embargo, lidiar con la ira a su novio puede desgastar en la salud de la relación e incluso a su propio bienestar físico. ¿Cómo hacer frente a la ira depende en gran medida del tipo de ira que sientes. Una fuerte ráfaga de ira ante una queja legítima se siente diferente de la irritación continua. Independientemente de su tipo de ira o su causa, las estrategias de afrontamiento le ayudarán a disiparla.
Explicación de la ira
Reconocer la ira cuando es pequeño. Si se hace algo evidente como coquetear con otra persona delante de usted o el olvido de su cumpleaños, usted no tendrá ningún problema para reconocer la ira. Sin embargo, si usted se encuentra recogida en las pequeñas cosas que hace, cada vez más sarcástico con él o hacerle caso, es posible que tenga un poco de cerveza ira que aún no ha hervido durante una pelea en toda regla.
Entender lo que inspiró su enojo a su novio. Si usted es tratado injustamente, la respuesta podría ser sencilla, la ira es una respuesta natural y saludable a un comportamiento. Si usted se siente generalmente malhumorado hacia él sin haber hecho nada en particular, y luego encontrar esa respuesta se llevará más tiempo y esfuerzo.
Escribe una lista de todas sus razones de su ira contra él. Esta lista es solamente para su propio beneficio, y no se mostraba a él. Escribirlo le ayudará a aclarar sus sentimientos y le permiten ordenar dolor, tristeza o aburrimiento de verdadera furia.
Considere lo que las acciones que podría adoptar para reparar el daño a usted. Cuando hable con él acerca de su enojo, debe entregarle una solución, así como enfrentarse a él con un problema en su relación.
Expresando su ira
Elija un momento emocionalmente neutral para discutir su ira con su novio. Ninguno de los dos va a tener una conversación productiva si te acercas a él cuando se está ejecutando tarde al trabajo, o cuando cualquiera de ustedes ya está molesto o frustrado por algo más. Elija un lugar privado y tranquilo para hablar así ninguno de los dos rostros distracciones mientras se discute lo que está haciendo enojar.
Encuadre la conversación en cuanto a sus sentimientos, no sus acciones. Por ejemplo, decir: "Me sentí herido cuando se le olvidó nuestro aniversario" es más productivo que "siempre olvidar las cosas que son importantes para mí." Se centran en la comunicación de sus sentimientos, no en tratar de generar sentimientos de culpa o la ira en él.
Mantenga la calma durante su discusión. El aumento de su voz va a aumentar su temperamento - y, posiblemente, su - pero no hará que sus palabras escuchadas con mayor claridad que hablar con calma. El punto de expresar su enojo es hacer que sus pensamientos conocidos, no sólo sus sentimientos, gritando le hace saber que usted está enojado, pero limita su capacidad para expresar por qué se siente de esa manera.
Hágale saber lo que hay que disipar su ira. Algunas personas necesitan tiempo para superar una leve, mientras que otros necesitan una disculpa o una promesa para comenzar la curación. Él tiene que saber cómo hacer la restitución si es para arreglar las cosas entre ustedes.
Lidiando con la Ira
Expresar sus frustraciones a través de ejercicios físicos, si no se puede ventilar a la mirada. Puede que no sea capaz de enfrentarse a él en su más enojado, así que liberar un poco de esa presión emocional con mucho trote o una sesión de yoga. Cuando esté más tranquilo, se puede tener una discusión más productiva.
Mantenga su distancia hasta que se sienta listo para manejar su ira. Si no confías en ti mismo para hacer frente a la causa específica de la ira y no cada pequeña cosa que nunca se hace mal, y luego tomar algún tiempo para reunir la compostura antes de enfrentarse a él.
Exprese su enojo de una búsqueda creativa. Escribir, pintar o componer música con esa energía emocional. Se disuelve la mayor parte de su enojo en su absorción con su arte y tener algo que mostrar por sus sentimientos cuando haya terminado.
Puede relajarse y charlar con los amigos, si usted no puede hablar sobre su enojo con su novio. Amigos recordarle que usted tiene más en su vida que no sea su novio, y pasar un buen rato con los amigos pueden poner su enojo en su perspectiva adecuada dentro de su vida.
Consejos y advertencias
Contar hasta diez es un método probado para darse tiempo para pensar antes de dejar escapar algo que hace daño. Pruébalo si usted está tentado a decir algo que usted sabe que no se puede recuperar.
Si usted se siente enojado con él por las cosas que no deben ser la causa justa para la ira, podría ser el momento de reevaluar la relación.
Nunca dejes que la ira se expresa en forma de dolor físico no importa lo enfadado te vuelves.
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