sábado, 30 de noviembre de 2013

Cómo hacer tu plan de ejercicio en un hábito

Ver sus sesiones de ejercicio como citas irrompibles.

Lo que necesita

Revista

Use un diario para registrar su progreso. Anote la fecha, la duración de su entrenamiento y el tipo de entrenamiento. Incluya sus calorías diarias de alimentos y bebidas, así como la forma en que te sientes. Utilice su diario de detectar - y eliminar - hábitos que descarrilar su programa de entrenamiento.

Contratar a un amigo o miembro de la familia a su causa. Además de mantener a usted responsable por lo que son menos propensos a saltarse un entrenamiento, un compañero de entrenamiento hace que el ejercicio sea más divertido.

Bloquee las horas y días específicos para su rutina de ejercicios. Siga este horario cada semana.

Varíe su rutina para mantener el interés. Tome yoga, Pilates o clases de baile, salir a correr o caminar, levantar pesas, andar en bicicleta, o inscribirse en deportes intramuros.

Establezca metas pequeñas y realistas. Prémiese cuando se llega a un hito. Ir al cine, comprar un libro o disfrutar de una nueva pieza de ropa. No recompense con comida. Empezar a trabajar hacia su próxima meta y la recompensa.

Consejos y advertencias

Un hábito es una cosa difícil de romper. Hacer un plan de ejercicios en un hábito y se convertirá en parte de la vida cotidiana, algo que esperamos que en lugar de temerlo.

 

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