Ver sus sesiones de ejercicio como citas irrompibles.
Lo que necesita
Revista
Use un diario para registrar su progreso. Anote la fecha, la duración de su entrenamiento y el tipo de entrenamiento. Incluya sus calorías diarias de alimentos y bebidas, así como la forma en que te sientes. Utilice su diario de detectar - y eliminar - hábitos que descarrilar su programa de entrenamiento.
Contratar a un amigo o miembro de la familia a su causa. Además de mantener a usted responsable por lo que son menos propensos a saltarse un entrenamiento, un compañero de entrenamiento hace que el ejercicio sea más divertido.
Bloquee las horas y días específicos para su rutina de ejercicios. Siga este horario cada semana.
Varíe su rutina para mantener el interés. Tome yoga, Pilates o clases de baile, salir a correr o caminar, levantar pesas, andar en bicicleta, o inscribirse en deportes intramuros.
Establezca metas pequeñas y realistas. Prémiese cuando se llega a un hito. Ir al cine, comprar un libro o disfrutar de una nueva pieza de ropa. No recompense con comida. Empezar a trabajar hacia su próxima meta y la recompensa.
Consejos y advertencias
Un hábito es una cosa difícil de romper. Hacer un plan de ejercicios en un hábito y se convertirá en parte de la vida cotidiana, algo que esperamos que en lugar de temerlo.
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