¿Cómo saber si usted tiene buen cuerpo Medidas Dimensiones

Medir sus Demensions cuerpo.

Cómo determinar las medidas correctas y las dimensiones de su cuerpo depende de su propósito y si eres hombre o mujer. Los culturistas utilizarán normas diferentes para sus medidas del cuerpo y las dimensiones que otras personas. Hay calculadoras en línea para las dimensiones corporal adecuada, pero lo único que estas calculadoras tienen en cuenta es la medida de su muñeca. No hay diferenciación hecha por altura o entre hombres y mujeres. La mayoría de los gimnasios y consultorios médicos tienen calculadoras de porcentaje de grasa corporal.

Instrucciones

Lo que necesita

Cinta métrica

Encuentra tu cintura-cadera para determinar su salud cardiovascular. Mida la parte más pequeña de su cintura (por lo general un poco más de su ombligo). A continuación, medir la parte más ancha de caderas. Divida la medición de la cintura en pulgadas por su medida de la cadera en centímetros. Si eres un hombre, una proporción de 0.09 o menor es un bajo riesgo de ataque al corazón. Una proporción de 0,09 a 0,99 es un riesgo moderado. Una proporción de 1 o mayor que pone en alto riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Si usted es mujer, 0,08 e inferior es de bajo riesgo, 0,08-0,89 es un riesgo moderado y 0.9 o superior te pone en alto riesgo.

Encuentre su IMC (índice de masa corporal) para determinar cuál es su peso ideal debe ser. Calcule su índice de masa corporal multiplicando su peso en libras por 703 y dividir esa cifra por el cuadrado de su altura en pulgadas. Un IMC de menos de 18,5 es bajo peso. Un IMC de 18,5 a 25 es ideal. Un IMC de 25 a 30 es sobrepeso. Un IMC de más de 30 se consideran obesos.

Consulte la guía de un culturista para determinar las dimensiones óptimas para culturistas. Algunos culturistas famosos han publicado sus propias fórmulas para determinar las dimensiones del cuerpo perfecto. Estas dimensiones incluyen ratios para los brazos, las muñecas, las pantorrillas, los tobillos, el cuello, el tórax, la pelvis, los muslos y las rodillas.

Consejos y advertencias

Expertos agencias de modelos, la salud y la aptitud y los expertos sostienen que la moda para las mujeres de las dimensiones perfectas son un busto de 34 pulgadas, una cintura de 24 pulgadas y caderas de 34 pulgadas.

Por tanto machos como hembras, la simetría se considera que es el factor más importante en buenas dimensiones del cuerpo humano. Esto incluye el desarrollo de la parte izquierda y derecha del cuerpo por igual, así como el desarrollo de la parte superior e inferior del cuerpo por igual.

¿Qué es un peso normal y saludable para una persona no necesariamente es un peso saludable para otra persona.